Masser af sund mad og et kostprogram fra 2009/2010
Af: Vægtkonsulenterne Ingredienser 1 æg 3 æggehvider (pasteuriserede) 30 g skyr lidt salt 5 g parmesan 40 g peberfrugt 100 g tomat basilikum 30 g fuldkornsrugbrød 5 g smør til brødet 1 dl skummetmælk Pisk ægget sammen med æggehviden, skyr Fortsæt læsning Ostepandekage & mælkekaffe
75 g forårsløg 75 g grøn peberfrugt 75 g bladselleri 1 lille rød chili (Frisk) 10 g olie til stegning 200 g tilberedte belugalinser 1 ½ spsk frisk koriander 1 ½ spsk bredbladet persille 2 spsk balsamicoeddike salt & peber Sådan gør du Fortsæt læsning Belugalinse-salat med lynstegte grøntsager
Af: Vægtkonsulenterne Ingredienser 5 g olie til stegning 1 tsk karrypasta 3 dl hjemmelavet suppe eller bouillon ½ dl kokosmælk ½ tsk fiskesovs 85 g laks (i stykker) 85 g kinarejer 50 g porre (fine strimler) 50 g gulerødder (fine Fortsæt læsning Fyldig suppe med laks og rejer
Af: Vægtkonsulenterne (DDV) Ingredienser 80 g varmrøget laks (stykker) 50 g DDV yoghurt 7 % 2 tsk peberrod (fintrevet) ½ tsk havsalt 1 bundt brøndkarse (groft hakket) 10 g soltørrede tomater (groft hakket) 60 g groft sandwichbrød (2 skiver) peberfrugt Fortsæt læsning Sandwich med laksecreme
Af: Vægtkonsulenterne (DDV) Marineringen gør kyllingestykkerne møre og velsmagende. Ingredienser Marinade: 125 g DDV-yoghurt (7%) 2 fed hvidløg 1 spsk citronsaft 1 spsk eddike 1 tsk ingefær (frisk) 10 g tandoori-krydderi (købes i større supermarkeder) salt og peber 170 g Fortsæt læsning Tandoori kylling med kartoffel-gulerodssalat
Af: Vægtkonsulenterne (DDV) Ingredienser 1 æg 25 g DDV yoghurt 7% lidt salt 5 g DDV plante 70 40 g parmaskinke 30 g toastbrød 5 g DDV plante 70 brøndkarse Pisk ægget sammen med yoghurt og salt. Varm fedtstoffet på Fortsæt læsning Scrambled eggs & sprød skinke
Af: Vægtkonsulenterne Ingredienser 125 g rabarber (stykker) 75 g jordbær vaniljekorn multisød ½ dl vand Fyld: 15 g havregryn 15 g mandler (hakkede) multisød Vaniljecreme: 100 g DDV yoghurt 7% 1–2 spsk multisød vaniljekorn Kom rabarber, jordbær, vaniljekorn, multisød og Fortsæt læsning Trifli med rabarber og jordbær
Af: Vægtkonsulenterne Ingredienser 1 æg 10 g DDV yoghurt 7% 30 g mel 10 g DDV skummetmælkspulver ½ tsk bagepulver 2 tsk multisød lidt vaniljekorn 1 æble (revet) 10 g DDV plante 70 Nøddecreme: 10 g hasselnøddeflager 40 g DDV Fortsæt læsning Lune æblepandekager
Af: Vægtkonsulenterne Ingredienser 2 tomater (skiver) 25 g salatløg (skiver) 50 g frisk mozzarellaost maks. 45+,(skiver) 2 tsk olie ½ tsk lys balsamicoeddike lidt multisød lidt salt og peber friske basilikumblade Skær tomater, løg og mozzarella i skiver. Kom dem Fortsæt læsning Bagt tomatsalat
Af: vægtkonsulenterne Ingredienser 50 g sukkerærter 50 g agurk (små tern) 50 g fennikel (små tern) 50 g salatløg (små tern) en håndfuld friske krydderurter (f.eks. dild, purløg, mynte, persille) 50 g ricottaost maks. 45+ (stykker) 100 g friske hindbær Fortsæt læsning Salat med friske hindbær