Masser af sund mad og et kostprogram fra 2009/2010
Denne lagkage er en nytænkning af den traditionelle sønderjyske rugbrødslagekage. Den er super god til diabetikere og dem, der er på kur og gerne vil spise med omtanke på blodsukkeret. Lagkagebund • 200 g sødemiddel. f.eks. Sukrin Gold • Fortsæt læsning Rugbrødslagkage med skyr
Den populære klassiker kaldes også “Quiche Lorraine” og er nem at tilberede i en slankende udgave. Ingredienser Bund: 30 g mel 30 g mayonnaise (kalorielet) salt og peber Fyld: 1 æg 20 g røget skinke (små tern) 40 g revet Fortsæt læsning Fransk tærte
Af: Vægtkonsulenterne Lækre Storebededags-boller med creme. Dej: ¼ dl minimælk 15 g gær 30 g let mayonnaise 1 æggeblomme 35 g mel 10 g skummetmælkspulver 1 tsk. Åblomst Multisød Creme: 1 æggehvide 1 dl minimælk 2 tsk. Oetker cremepulver ½ Fortsæt læsning Storebededagsboller
85 g kyllingefilet 1 æg 1 tsk salt 1 lille, rød, finthakket chili 1 bundt koriander (eller bredbladet persille) 1 fed hvidløg 1 spsk fishsauce 10 g olie til stegning 45 g teriyakisauce75 g porre 75 g gulerod 50 g Fortsæt læsning Teriyaki kyllingeboller med nudler
Pift din frokost op med denne nemme og lækre porretærte. Ingredienser: 150 g porre 1 fed hvidløg 1 tsk vindruekerneolie 1 æg 25 g yoghurt, 7% 25 g mager revet ost, 20+ salt peber Tærtedej: 30 g grahamsmel 15 g fedtstof Fortsæt læsning Porretærte
Mangler du inspiration til madpakken eller skovturen? Få her en lækker opskrift fra vores opskriftbog “Spis dig sund: frokoster og mellemmåltider”. 1 æg 1 æggehvide 25 g drænet yoghurt 30 g groft brød uden skorpe 1 tsk bagepulver salt Fortsæt læsning Madmuffins med skinke
Den italienske klassiker, frittata, er en tyk æggekage serveret med mange grøntsager. Du kan f.eks. spise en græsk salat af tomat, agurk, peberfrugt og rødløg til. Tilberedningstid: 60 minutter. Bagetid: 30 minutter. Ikke fryseegnet. 1 pers. Ingredienser: 2 æg 25 Fortsæt læsning Ovnbagt frittata med græsk salat
En frisk, krydret suppe, der kan kombineres med en rest af tilberedt kylling eller fisk, f.eks. tigerrejer. Man kan også vælge at lægge kogte æg i suppen. 75 g kogte nudler 1 fed hvidløg 1/4 tsk revet ingefær 1 citrongræs Fortsæt læsning Thaisuppe med sugarsnaps
1 æg 75 g DDV yoghurt 7% 30 g lyst brød salt og peber 1 tsk DDV plante 70 150 g tomater (skiver) 75 g ost (maks. 20+, revet) frisk timian evt. grøn salat Kom æg, yoghurt og brød i Fortsæt læsning Pandestegt tomatpizza
Af: Vægtkonsulenterne, 23. maj 2013 Lækker spansk grøntsagssuppe, perfekt til en lun sommedag. Ingredienser 50 g tomat 25 g bladselleri 25 g løg 25 g agurk 25 g peberfrugt 1 fed hvidløg 10 g smuttede mandler 1 spsk vineddike Fortsæt læsning Gazpachosuppe med æg og grønt