Masser af sund mad og et kostprogram fra 2009/2010
Hvis man har været meget i byen og vægten er gået den forkerte vej, eller hvis vægttabet blot er stagneret, kan man muligvis nikke vægttabet en skalle, ved at spise efter strammeplanen i en uge. Ingen ost Morgenmad: æg 4 Fortsæt læsning Strammeplanen
150 g frosne jordbær 1¼ del skummetmælk Lidt vanilje-essens Flydende sødemiddel Alle ingredienser kommer i en foodprocessor og blendes, indtil isen har en softice konsistens. Isen skal spises lige med det samme, ellers falder den sammen. TIP Frosne brombær, blåbær, Fortsæt læsning Jordbær softice
Sundt og rigtig friskt. Nyd hver en slurk af denne herlige smoothie. Ingredienser: ca 2-3 cm frisk ingefær efter smag 100 g frosne, let optøede solbær 100 g ylette 1 1⁄4 dl skummetmælk eller minimælk flydende sødemiddel Skræl og riv Fortsæt læsning Solbær-ingefær smoothie
Herlig sommerdrik til at slukke tørsten på den sunde måde. Dine gæster vil elske den. ½ banan ½ mangofrugt saft af 1 citron 45 g kokosmælk (dåse) eventuelt lidt flydende sødemiddel Skræl bananen og mangofrugten. Skær frugtkødet lidt ud og Fortsæt læsning Banan-, mango- og kokosmilkshake
Lav din egen helt rigtige kaffe – ligesom på caféerne. Det kræver blot, at du har en lille mælkepisker eller en ’opskummekande’. Latte Macchiato 2 dl minimælk en lille kop stærk kaffe (espresso) Varm mælken op, så den er godt varm Fortsæt læsning Café kaffe
Vanilje-banan milkshake & Mangomilkshake Milkshakes lavet med vaniljeis bliver cremede, superlækre og meget mættende. Det er næsten et helt lille måltid. Vanilje-banan milkshake 125 g DDV vaniljeis 1½ dl friskpresset appelsinsaft ½ banan eventuelt isterninger Kom alle ingredienserne i Fortsæt læsning Milkshakes med vaniljeis
Kransekage med kakaoglasur 100 g kogte kartofler ca 5-10 g kartoffelmel flydende sødemiddel mandelaroma Mos kartoflerne med en gaffel og tilsæt kartoffelmel. Tilsæt efter smag flydende sødemiddel og mandelaroma. Rul fine små stænger af massen. Læg dem på et stykke Fortsæt læsning Kransekage & champagne
75 g kogt couscous 40 g svesker uden sten 15 g DDV plante 70 5 g DDV kakao reven skal af ½ usprøjtet appelsin lidt vaniljekorn et par dråber romaroma flydende sødemiddel DDV kakao kokosmel Hak alle ingredienserne godt sammen Fortsæt læsning Couscouskugler med kokos og kakao