Strammeplanen

Hvis man har været meget i byen og vægten er gået den forkerte vej, eller hvis vægttabet blot er stagneret, kan man muligvis nikke vægttabet en skalle, ved at spise efter strammeplanen i en uge.
  • Ingen ost
  • Morgenmad: æg 4 dage, morgenmadsprodukt 3 dage (helst noget groft: f.eks. havregryn)
  • Kun groft brød
  • Laveste mængde kød, fisk etc. til frokost og aften
  • Kød og lever (stor portion lever men IKKE leverpostej) og kyllingemåltider til frokosterne
  • Hovedsageligt fisk til aften
  • Fedtstof, hovedsagelig olie, margarine og alm mayo (altså ikke let)
  • Min. 8 forskellige grøntsager i løbet af ugen (ikke for mange gulerødder)
  • Alle frugter skal være fra c-vitamin-gruppen (fx grapefrugt, appelsin, kiwi, melon, solbær)
  • Ikke bytte frugter til stivelse (ris, pasta, kartoffel)
  • Kun lette mælkeprodukter (f.eks. cultura, gaio, skummetmælk)
  • INGEN ekstra
  • Prøv at spise aftenmåltidet så tidligt som muligt.

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

*