Hvis man har været meget i byen og vægten er gået den forkerte vej, eller hvis vægttabet blot er stagneret, kan man muligvis nikke vægttabet en skalle, ved at spise efter strammeplanen i en uge.
- Ingen ost
- Morgenmad: æg 4 dage, morgenmadsprodukt 3 dage (helst noget groft: f.eks. havregryn)
- Kun groft brød
- Laveste mængde kød, fisk etc. til frokost og aften
- Kød og lever (stor portion lever men IKKE leverpostej) og kyllingemåltider til frokosterne
- Hovedsageligt fisk til aften
- Fedtstof, hovedsagelig olie, margarine og alm mayo (altså ikke let)
- Min. 8 forskellige grøntsager i løbet af ugen (ikke for mange gulerødder)
- Alle frugter skal være fra c-vitamin-gruppen (fx grapefrugt, appelsin, kiwi, melon, solbær)
- Ikke bytte frugter til stivelse (ris, pasta, kartoffel)
- Kun lette mælkeprodukter (f.eks. cultura, gaio, skummetmælk)
- INGEN ekstra
- Prøv at spise aftenmåltidet så tidligt som muligt.