* Der kan vælges ost til morgenmad, frokost eller middag
Vælg mellem:
Ostegruppe 1 (mager ost)
Mager ost op til 20+ (13%)
F.eks. Fromage frais, Hytteost, Friskost, Kvark, Rygeost, Skyr naturel, Skæreost
Ostegruppe 2 (fed ost)
Fed ost over 21+ til og med 45+ (27%)
F.eks. Emmentaler, Feta, Mozzarella, Parmesan, Skæreost
* Brug maksimum 150 g fra ostegruppe 2 ugentligt (2010 ændret til 100 g ugentligt)
* Vedrørende mængder – se menuplan for mænd eller kvinder.