Rugbrød med ost

  • 30 g groft rugbrød
  • evt. 5 g plantemargarine
  • 75 g mager ost max 20+ (13%) eller 25 g ost max 45+(27%)
  • rød peberfrugt

Smør en ostemad, pynt den med peber og drik kaffe, te og evt. mælk (efter menuplanen) til.

Husk at spise en frugt eller drik 1,5 dl appelsinjuice (friskpresset, uden sukker).

Beregninger til kostdagbogen:

1 portion brød
1 portion ost
1 kryds i fedtstof
1 kryds i frugt
grønt

print
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

*